2019/07/21
姿勢と呼吸のZATアドバイザー＆ウォーキングの恵です
7月連休に美姿勢トーニングのブラッシュアップレッスンに参加してきました
最近の美姿勢トーニングの進化が凄いです！！
私が所属している心体義塾ZATの代表内田先生がスーパーバイザーを務めております
美姿勢トーニング流の大人の女性のための姿勢と呼吸について
ヨガマットを使用して、背中を伸ばる位置に丸めたマットを当ててあげる
そこで深呼吸するだけ
胸が広がり深い呼吸が自然に出来るようになります
目を閉じて行ってもいいですよね
自分自身を探っていく
内観していきます
痛みのある方でしたら、痛みに呼吸を通してみるのもいいですよ
身体の力を抜いてただ、呼吸に集中する
好きな音楽を掛けるのもよし
ただ、自分の為に呼吸をする
外側から自分を見る感覚で・・
ストレスの原因・痛みの元に気がつくかもしれません
そしてスッキリとした感覚になれると思います
やってみてくださいねーーー