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◇良い姿勢は本当に健康になるのか?◇

2019/08/25

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

心体義塾の横浜教室に参加しているのですが塾長の内田先生から面白い話を聞いたので、シェアしますね

良い姿勢を取り続けると〇〇になる

〇〇はみなさんもご存じの成人病の一つ

日本人の5人にひとりは予備軍といわれる成人病の一つです

勿論、絶対になるわけではありません!!

でも、その傾向が強まるのです

で、なぜか??

簡単です!!

頑張りすぎてはいけないということです

適度な良い加減が大切です

その匙加減はいい加減ではダメなんです

良い匙加減ね

頑張り過ぎない良い匙加減の姿勢づくりとは、姿かたちにとらわれ過ぎる必要もありません

だって、一日良い姿勢意識できますか??

辛くないですか??

私はつらいです、だらっとするのも大好きです (笑)

必要な時にバチっと決めればいいんです

姿勢づくりの本当の話です

夏も終わりますね

10月に姿勢とウォーキングの親子セミナーを開催致します

10月19日 20日 @表参道 13時から

楽しく親子で姿勢づくりと歩き方を学びましょう!

◇夏バテTWO◇

◇夏バテTWO◇

2019/08/18

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

暑いですが夏バテしていませんか?

夏の疲れは胃腸から!!

暴飲暴食していませんか??

私も友人と集まると決まって、最初はビールを飲みます

夏のビールは最高です

ビールにはつまみも欲しくなり、ジャンキーなものを食べまくる!!

そして、エアコンの効いた室内と外の気温差が私たちの身体を遅い

自立神経乱れまくりですよね

暑いし疲れは寝ても取れないし

大人の夏は年々辛くなる一途

私も夏の疲れがどっと出るこの時期は

意識をして汗を強制的にかくことと

食事に気をつけます

大人の女性の必要カロリーは男性よりも少なく

若い時よりも下がってきます

基礎代謝も個人差があり、運動習慣のない女性はどんどん減ってきます

そこは夏のつかれで、胃腸の働きが鈍るので

水分代謝がさらに悪くなり、より一層の倦怠感という、残酷なスパイラルが私たちを待ち受けるんですね

対して食べてないけど太る・・・

夏太りの原因になったりします

疲れは取れないし体重増加といった悲しい状態にならないように

食べすぎや疲れを感じたら実行してほしいのが

良質なものをとる

時々は自分の身体をいたわってあげてください

私たちの身体は食べたものでできています

科学調味料で一杯溢れた食材を口にしない日はありません

ですから、たまには食事を気をつけるようにしてみてください

子育てで忙しい時期は食費もかさむのでなかなかできませんが

ちょっと余裕が出てきたなーと思ったら

食を大切にしてみると

夏バテしない身体を作ってくれますよ

◇更年期対策◇

◇更年期対策◇

2019/08/08

姿勢と呼吸 ZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

最近アメブロを復活しました

こちらには子育てや子どもの姿勢改善などの親子講座の案内をしていきますので、よかったらご覧ください

皆さまは更年期対策何かしてますか?

女性は40代位から女性ホルモンが減少して、最近の科学では閉経すると、女性ホルモンが0になるそうです

衝撃ですね、男性よりも減ってしまうのだとか

女性の多くはこの女性ホルモンとのお付き合いの仕方に悩みます

特に、50代からは、ほぼ0になってしまう女性ホルモンを何でカバーしていくかが大切です

婦人科でホルモンを補充するというのも1つの方法です

全ての女性に合う方法でもないようです

実は私もホルモン療法はしたことがありません

40代の時に子宮筋腫のコントロールでピルを飲んだら、体調不良に陥ったので、あれ以来飲む気がしません

足りないから補充するのではなくて、身体を整えることから始めると良いと思います

姿勢と呼吸には更年期対策にもとても効果があります

姿勢を整えることで、身体の巡りがよくなります

更にウォーキングをして有酸素運動をしますので、身体が変わっていくことができるんですね

運動をすることで、成長ホルモンの分泌も促されるので、更年期特有の鬱症状にも効果的です

私自身、昨年ZATアドバイザーの勉強を始めて、姿勢と呼吸の改善取り組んでいますが、とても効果を感じています

今年も暑い夏ですが、去年より格段に元気なんですよね

皆さんも姿勢と呼吸の改善に取り組んでみてください

◇暑い夏を乗り切りましょう◇

◇暑い夏を乗り切りましょう◇

2019/08/03

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

やってきましたね、本格的な夏!

最近は環境庁から暑さ指数が出ていて、危険な暑さになると子どもたちは外遊びは禁止になるのです

小学校のプールもありません

屋外でのプールも時代とともに徐々に無くなっていくのかなぁと思ってしまいます

外に出れば、オゾン層の破壊で強い紫外線と放射能

私たちの取り巻く環境は過酷になる一方

今年の夏も厳しそうです

暑い夏、乗り切れそうですか?

夏バテ防止に私が気をつけているのが

内臓を大切にしてあげる

冷たい物が美味しい季節ですが

外側は暑くても、内臓が冷えている人が女性は案外多いんです

ですので、冷たいものばかりを食べないように気をつけてあげましょう

今の季節は、夏野菜や果物など旬の物がいっぱい

とうもろこしやスイカに桃、 トマト美味しい物が沢山あります

旬の物には栄養も豊富で新鮮!エネルギーもたくさん詰まっています

それと、適度に汗をかいてあげる

これも内臓が活性化するので大事なことです

あとは

姿勢と呼吸ですねー

これに関しては心体義塾 内田塾長の記事が面白いので、ご参考までに

https://ameblo.jp/testosteron-iron77/entry-12500833585.html

今日は昨日お酒をのんだので、私はミントティーで身体を癒してあげました

新鮮なミントの葉を4〜5枚入れて

熱湯で蒸してあげるだけで、ほっこりしますね

暑い夏を楽しく乗り切りましょう!

我が家のミント♡

◇美ボディエクササイズ◇

◇美ボディエクササイズ◇

2019/07/30

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

美ボディエクササイズのレッスンを受けてきました

スクワットがメインのトレーニングでした

食事指導からエクササイズの仕方までを分かりやすくレクチャー頂き、中々面白かったですよ

スクワットは無酸素運動

有酸素運動よりも、基礎代謝が上がる無酸素運動が効果的なんだとか!!

筋力が少ない女性むけですね

私も早速レッスンで導入しようかと思います

スクワットおすすめですよ

因みに、ZATメソッドにはもっと効果的な

蹲踞としこふみというのもありますが、、

筋力が少ない方が女性には多いので、スクワットは簡単に出来るので良さそう

スクワットで検索すると、やり方が出てます

美ボディを教えてくれた方も、アラフィフの素敵な女性!!

大地真央さんに激似でした

その方は、スクワットだけでかなり痩せたとか

勿論それだけではありませんが

スクワットに効果はありそうです

私も今日は少し筋肉痛

しかも、ももの裏側にピンポイント

1日1分を3セットでオッケー

何事も良いさじ加減が一番大切ですね

スクワットチャレンジしてみてください!!