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◇新しい生活様式と熱中症対策◇

2020/07/28

ご訪問ありがとうございます

めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 


 新型コロナウイルスの猛威が収まる気配がない今年の夏は、例年以上に熱中症対策が必要です


マスクの着用が引き続き求められる中、暑さの中でマスクを着用すると、熱中症の恐れが高まります
新しい生活様式の中で、熱中症にならないようにするためには
厚労省からも新しい生活様式を基にした、熱中症対策が出ています
そのポイントは 
1マスクの着用に気をつける
暑い環境下でのマスクを着用は危険
屋外で人との距離が2メートルとれるなら、マスクを外す
マスクをしている時は負荷の掛かる運動を避ける
2暑さを避ける
エアコンを使用して室内の温度、湿度を適正に保つ(冷やしすぎも注意)
エアコンをつけていても換気を行う
放熱素材の服装
急に暑くなった日は要注意
3こまめな水分補給
お茶やイオン飲料ではなくて、水がお勧めです
汗をかいたら塩分補給
4毎日の健康管理
朝起きたら、体調チェックと体温を測る
5暑さに備えた体力作り
規則正しい生活、偏りのない食生活、適度な運動
夏のマスクは暑いし、苦しい、熱中症の危険と隣り合わせ
でもちょっとした工夫でマスクの不快を最小限できます
マスクの形状と素材は自分に合うものを探してみてください
マスク着用で慢性の酸素不足になりますので
そこで、お勧めは
マスクの付け方
密ではない環境ならマスクを外したり、マスクで口と鼻を覆うと、口呼吸になりやすくなります。
鼻と口を覆うとマスク内の温度も上がり、口呼吸によって体温調節が更に難しくなり、熱中症のリスクが高まります
密な環境でマスクを外せない時などは、鼻は出してマスクをしましょう
そして日頃から姿勢と呼吸を気をつける
良い姿勢は良い呼吸を生み出します
マスクを着用していても、熱中症になりにくい身体作りができますよ
新型コロナウイルスの危険性は未知数です
 
姿勢と呼吸を変えるZAT式ウォーキングなら運動が苦手な人でも手軽にできます
 
コロナで運動不足になっている方
運動が久しぶりな人でも問題ありません
 
誰でも簡単にできるウォーキング方法です
 
 

 

 

 

 





 

 

 

 

 

 

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正しい歩き方で運動不足を解消して元気な毎日を手にいれましょうクローバークローバー

 

 

 

 

◇私って更年期⁈ アラフォー以降の身体の整え方◇

2020/07/18

ご訪問ありがとうございます

めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 

image

 

最近、体調が優れない!?

 

もしかして更年期?えええ、まだ早いはず!?

 

更年期とは閉経の前後5年間のことをいいます

 

平均的な閉経年齢は50歳前後ですが、人によって異なります

 

更年期の不調は色々。。

 

 

 

 

 

・体力が落ちる

・白髪が増える、抜け毛が気になる、髪がぱさぱさする

・生理不順

・怒りっぽくなって、イライラする

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・太った

 

この症状全て低下した女性ホルモンが原因

更年期はこのホルモンが一気に0に近づきます

ホルモンバランスが崩れ、自立神経が乱れ、心と身体が不安定になります

 

自立神経のバランスをとってくれるのが、

 

呼吸

 

この呼吸を整えることで。。。

 

アラフォー・アラフィフの身体のゆらぎから解消されます

 

呼吸って深い呼吸で、腹式呼吸がいいんだよね?

 

と巷では色々と言われております

 

呼吸法で有名なのはヨガですが、身体の固い人だとどうしてもうまくできないという問題があります

 

めぐミラクルウォーキングは身体が固い、運動が苦手な人でも楽しく運動してもらえるカリキュラムです

 

歩くことができる方なら誰でも楽しめます

 

更年期のゆらぎからも解消

 

イライラ・不安から解消されて笑顔の毎日が蘇る

 

翌日の疲れが取れて、休日に友人とランチや飲みにいけるようなった

 

お洒落な洋服、ヒールのある靴を履いて女であることを楽しむ

 

息苦しかったのがリラックスした毎日を送れるようになった

 

 

 

 

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正しい歩き方で運動不足を解消して美姿勢を手にいれましょうクローバークローバー

 

 

 

 

◇ベトナム料理ランチ付き 美姿勢ウォーキング@千葉◇

2020/07/10

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めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 


 

 

ベトナムランチ&美姿勢ウォーキング第二弾ルンルン

 

雨の中千葉駅に降り立つと

 

強風と雨

 

千葉駅周辺は風が強いことを前回学んでいたので、今回は準備万全 笑真顔

 

 

にもかかわらず、風で軽く飛ばされましたアセアセ

 

 

 

 

途中雨が強まりましたが無事にレッスン終了グリーンハート

 

美姿勢とはどんな姿勢なのか?

 

何故姿勢をよくしなきゃいけないのか?

 

姿勢と呼吸の関係

 

身体を傷めない歩き方

 

ヒップアップの方法とかね

 

オンラインでお会いしたことはありましたが

 

リアルは初めましての方

 

そして二回目の方!!

 

しかも、しっかりと実践していたとかで

 

姿勢が良くなって、歩き方が綺麗になってました!!

 

素晴らしい!!

 

そうなんです、やれば変わる

 

やらなきゃ変われない

 

やるかやらないかの違いは大きいですね

 

姿勢と呼吸とウォーキング

 

美しく、元気にいつまでも頑張りたい方に、参加していただきたいです

 

千葉は秋に開催します

 

夏はお休みですやしの木ひまわり

 

 

 

こちらは一回目

 

 

 

 

 

 

 
 
綺麗に立ってますグリーンハート
 
 
 
写真は歩いているものしかありませんけど、エクササイズもしますねグリーンハート
 

私歩いてます
 

実はこの後、お楽しみ会がありました
 
その様子は次回

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベトナム料理を担当してくれたのが

 

ベトナム料理教室主宰 鈴木麻美さん

 

 

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身体と向き合う、新しい私と出会いましょうクローバークローバー

 

 

 

◇1分自己紹介◇

2020/06/30

ご訪問ありがとうございます

めぐミラクルウォーキングですクラッカー

 

 

 

第4日曜日の午前中は自由が丘レッスンです!!

 

6月28日はスマホを家に忘れてしまいドクロ

 

写真が撮れずアセアセ

 

では自己紹介キラキラキラキラ

 

デューク更家の弟子を10年近くしまして

 

それはそれは、厳しく楽しい指導を受け

 

東京周辺のカルチャーセンターや自治体、法人でウォーキング指導を

 

色々あり独立し

 

女性のためのボディワークを勉強しようと

 

美姿勢トーニング®の認定講師

 

更に

 

美と健康のためには

 

姿勢と呼吸と身体の使い方重要

 

心体義塾のZATアドバイザー

 

 

 

 

そして、現役看護師です

 

美しい姿勢と呼吸

 

美しい歩き方で

 

いつまでも元気に輝きましょうーー

 

以上

 

めぐミラクルはこうして出来上がりました

 

私が実践してきて良かったもの

 

伝えてます

 

 

ラインのお友だち募集中

 

良かったら、お友だち登録からお待ちしてますクローバークローバー 

 

 

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さあ、

 

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美脚、ぺた腹、桃尻、ふわ胸にキラキラキラキラ

 

 

◇初のコラボオンラインレッスン開催しました◇

2020/06/26

ご訪問ありがとうございます

めぐミラクルウォーキングですクラッカー

 

 

 

6月20日(土)

 

ウエストマイナス3㎝ボディを手に入れるダイエットコラボレッスンを行いましたグリーンハート

 

初のコラボレッスンのお相手は

 

魔法スイッチのエンジェル山田さん

 

 

魔法と美姿勢ウォーキング

 

最初は魔法のスイッチからで、自分の特性を知ってから魔法スイッチをオングリーンハート

 

人は皆違っている

 

それぞれの個性を生かし切る方法クローバークローバー

 

しっかりとイメージトレーニングをしていただきましたチョキ

 

そのあとは、美姿勢ウォーキングでしたキラキラ

 

といっても、そこはオンラインですので、美姿勢ウォーキングの基本の姿勢について

 

レッスンさせていただきましたキラキラルンルン

 

参加者の方の感想は、

 

面白かった!!という声

 

これが一番多いんです!!!

楽しくなければレッスンじゃないと思うんですよ!!

 

そして、私が乗ってくると、

 

Sになる!!

(笑)

これは言われるまでは気付かなかった!!

 

インストラクターはMの人多いと思いますけど目目

 

多少は追い込む方が面白いし、身体にも良いです

 

次回もありますので、一緒にオンラインで楽しみましょう!!

 

 

 
写真がパソコンを映したので見にくいので申し訳ありませんアセアセ

 

 

 

 

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