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◇〇○しないとダメ◇

2020/09/07

ご訪問ありがとうございます

 

 

めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 

SNS投稿が大嫌いなんです、本当に嫌い

 

できることならやりたくない、自分の写真を出したりとか苦手

 

といいつつ、お前誰だよといわれそうなので、顔出しはしておきます

 

世の中、〇〇をしないと健康になれない

 

〇○を食べると綺麗になる、痩せる

 

〇○はサプリだったり食材だったり、エクササイズやダイエット商材だったり

 

エクササイズに限らず

 

〇〇をやったらビジネスが成功しますとかね。。。

 

時代は〇〇ブーム

 

でも、そんなに〇〇をしたところで、何か変わりましたか??

 

かくいう私も、カモがネギしょってやってくるぐらいの勢いのある人間の一人

 

様々なことにカモられてきた歴史がありますが

 

〇〇をやって健康になったことはありません

 

〇〇をやるんではなくて

 

大切なことは

 

本来の自分に戻すこと重要

 

人間本来の呼吸を取り戻すこと

 

〇〇をやることに、取りつかれている方、お疲れ様ですグラサン

 

 

 

自由が丘ビューティグロウ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肌と身体は一緒

2020/09/06

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めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 

久しぶりにお肌のお手入れしてきました

 

この時期は紫外線を沢山浴びて肌が疲れてくる

 

そして、来るべき寒い時期に備えて体力を蓄えるとき

 

肌も先読みして色々ケアしなきゃいけないんだとさ

 

へーそんなもんなんだね

 

最近の私は紫外線対策はそれほどしていません

 

クソ熱い最近の夏に日焼け止め塗って、あれしてこれしてとか無理

 

それなりにコンガリと焼けていますが、肌アドバイザーさんからは

 

「お肌はそれほど乾燥していませんね、引き続き頑張ってください」

 

面倒なことが嫌いな性分なので、ちゃんと手入れはしていなかったのに

 

肌も身体も同じなんですね

 

息と気が通っていると、そこそこ保たれる

 

息と気の通し方気になる人は

 

自由が丘ビューティグロウ

 

 

 

 

 

 

 

 

◇新しい生活様式と熱中症対策◇

2020/07/28

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めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 


 新型コロナウイルスの猛威が収まる気配がない今年の夏は、例年以上に熱中症対策が必要です


マスクの着用が引き続き求められる中、暑さの中でマスクを着用すると、熱中症の恐れが高まります
新しい生活様式の中で、熱中症にならないようにするためには
厚労省からも新しい生活様式を基にした、熱中症対策が出ています
そのポイントは 
1マスクの着用に気をつける
暑い環境下でのマスクを着用は危険
屋外で人との距離が2メートルとれるなら、マスクを外す
マスクをしている時は負荷の掛かる運動を避ける
2暑さを避ける
エアコンを使用して室内の温度、湿度を適正に保つ(冷やしすぎも注意)
エアコンをつけていても換気を行う
放熱素材の服装
急に暑くなった日は要注意
3こまめな水分補給
お茶やイオン飲料ではなくて、水がお勧めです
汗をかいたら塩分補給
4毎日の健康管理
朝起きたら、体調チェックと体温を測る
5暑さに備えた体力作り
規則正しい生活、偏りのない食生活、適度な運動
夏のマスクは暑いし、苦しい、熱中症の危険と隣り合わせ
でもちょっとした工夫でマスクの不快を最小限できます
マスクの形状と素材は自分に合うものを探してみてください
マスク着用で慢性の酸素不足になりますので
そこで、お勧めは
マスクの付け方
密ではない環境ならマスクを外したり、マスクで口と鼻を覆うと、口呼吸になりやすくなります。
鼻と口を覆うとマスク内の温度も上がり、口呼吸によって体温調節が更に難しくなり、熱中症のリスクが高まります
密な環境でマスクを外せない時などは、鼻は出してマスクをしましょう
そして日頃から姿勢と呼吸を気をつける
良い姿勢は良い呼吸を生み出します
マスクを着用していても、熱中症になりにくい身体作りができますよ
新型コロナウイルスの危険性は未知数です
 
姿勢と呼吸を変えるZAT式ウォーキングなら運動が苦手な人でも手軽にできます
 
コロナで運動不足になっている方
運動が久しぶりな人でも問題ありません
 
誰でも簡単にできるウォーキング方法です
 
 

 

 

 

 





 

 

 

 

 

 

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正しい歩き方で運動不足を解消して元気な毎日を手にいれましょうクローバークローバー

 

 

 

 

◇私って更年期⁈ アラフォー以降の身体の整え方◇

2020/07/18

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めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 

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最近、体調が優れない!?

 

もしかして更年期?えええ、まだ早いはず!?

 

更年期とは閉経の前後5年間のことをいいます

 

平均的な閉経年齢は50歳前後ですが、人によって異なります

 

更年期の不調は色々。。

 

 

 

 

 

・体力が落ちる

・白髪が増える、抜け毛が気になる、髪がぱさぱさする

・生理不順

・怒りっぽくなって、イライラする

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・太った

 

この症状全て低下した女性ホルモンが原因

更年期はこのホルモンが一気に0に近づきます

ホルモンバランスが崩れ、自立神経が乱れ、心と身体が不安定になります

 

自立神経のバランスをとってくれるのが、

 

呼吸

 

この呼吸を整えることで。。。

 

アラフォー・アラフィフの身体のゆらぎから解消されます

 

呼吸って深い呼吸で、腹式呼吸がいいんだよね?

 

と巷では色々と言われております

 

呼吸法で有名なのはヨガですが、身体の固い人だとどうしてもうまくできないという問題があります

 

めぐミラクルウォーキングは身体が固い、運動が苦手な人でも楽しく運動してもらえるカリキュラムです

 

歩くことができる方なら誰でも楽しめます

 

更年期のゆらぎからも解消

 

イライラ・不安から解消されて笑顔の毎日が蘇る

 

翌日の疲れが取れて、休日に友人とランチや飲みにいけるようなった

 

お洒落な洋服、ヒールのある靴を履いて女であることを楽しむ

 

息苦しかったのがリラックスした毎日を送れるようになった

 

 

 

 

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正しい歩き方で運動不足を解消して美姿勢を手にいれましょうクローバークローバー

 

 

 

 

◇ベトナム料理ランチ付き 美姿勢ウォーキング@千葉◇

2020/07/10

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めぐミラクルウォーキングですグリーンハート

 

 


 

 

ベトナムランチ&美姿勢ウォーキング第二弾ルンルン

 

雨の中千葉駅に降り立つと

 

強風と雨

 

千葉駅周辺は風が強いことを前回学んでいたので、今回は準備万全 笑真顔

 

 

にもかかわらず、風で軽く飛ばされましたアセアセ

 

 

 

 

途中雨が強まりましたが無事にレッスン終了グリーンハート

 

美姿勢とはどんな姿勢なのか?

 

何故姿勢をよくしなきゃいけないのか?

 

姿勢と呼吸の関係

 

身体を傷めない歩き方

 

ヒップアップの方法とかね

 

オンラインでお会いしたことはありましたが

 

リアルは初めましての方

 

そして二回目の方!!

 

しかも、しっかりと実践していたとかで

 

姿勢が良くなって、歩き方が綺麗になってました!!

 

素晴らしい!!

 

そうなんです、やれば変わる

 

やらなきゃ変われない

 

やるかやらないかの違いは大きいですね

 

姿勢と呼吸とウォーキング

 

美しく、元気にいつまでも頑張りたい方に、参加していただきたいです

 

千葉は秋に開催します

 

夏はお休みですやしの木ひまわり

 

 

 

こちらは一回目

 

 

 

 

 

 

 
 
綺麗に立ってますグリーンハート
 
 
 
写真は歩いているものしかありませんけど、エクササイズもしますねグリーンハート
 

私歩いてます
 

実はこの後、お楽しみ会がありました
 
その様子は次回

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベトナム料理を担当してくれたのが

 

ベトナム料理教室主宰 鈴木麻美さん

 

 

ご登録いただいた方には、エクササイズ無料動画プレゼントしてます

 

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お友達登録お待ちしておりますドキドキドキドキ

 

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女40代からが面白い!!

 

身体と向き合う、新しい私と出会いましょうクローバークローバー