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◇美ボディエクササイズ◇

◇美ボディエクササイズ◇

2019/07/30

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

美ボディエクササイズのレッスンを受けてきました

スクワットがメインのトレーニングでした

食事指導からエクササイズの仕方までを分かりやすくレクチャー頂き、中々面白かったですよ

スクワットは無酸素運動

有酸素運動よりも、基礎代謝が上がる無酸素運動が効果的なんだとか!!

筋力が少ない女性むけですね

私も早速レッスンで導入しようかと思います

スクワットおすすめですよ

因みに、ZATメソッドにはもっと効果的な

蹲踞としこふみというのもありますが、、

筋力が少ない方が女性には多いので、スクワットは簡単に出来るので良さそう

スクワットで検索すると、やり方が出てます

美ボディを教えてくれた方も、アラフィフの素敵な女性!!

大地真央さんに激似でした

その方は、スクワットだけでかなり痩せたとか

勿論それだけではありませんが

スクワットに効果はありそうです

私も今日は少し筋肉痛

しかも、ももの裏側にピンポイント

1日1分を3セットでオッケー

何事も良いさじ加減が一番大切ですね

スクワットチャレンジしてみてください!!

◇正しい立ち方◇

◇正しい立ち方◇

2019/07/23

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

簡単に出来る正しい立ち方

正しく立てますか??

これね、難しいんですね、とっても

ちゃんと立てている人は殆どいません

でも、簡単に出来る方法があります

それが、壁を使う!!

ポイントは4か所です

頭・肩・お尻・足首

この4か所が壁にピタっとつける感じです

反対に壁につかなければ、どこかが歪んでいる証拠!!

一日1回でもいいからやってみるとよいですよ!!

姿勢作りはカラダ作りです

先ずは正しく立つことから始めてみましょう

◇美姿勢トーニングレッスン◇

◇美姿勢トーニングレッスン◇

2019/07/21

姿勢と呼吸のZATアドバイザー&ウォーキングの恵です

7月連休に美姿勢トーニングのブラッシュアップレッスンに参加してきました

最近の美姿勢トーニングの進化が凄いです!!

私が所属している心体義塾ZATの代表内田先生がスーパーバイザーを務めております

美姿勢トーニング流の大人の女性のための姿勢と呼吸について

ヨガマットを使用して、背中を伸ばる位置に丸めたマットを当ててあげる

そこで深呼吸するだけ

胸が広がり深い呼吸が自然に出来るようになります

目を閉じて行ってもいいですよね

自分自身を探っていく

内観していきます

痛みのある方でしたら、痛みに呼吸を通してみるのもいいですよ

身体の力を抜いてただ、呼吸に集中する

好きな音楽を掛けるのもよし

ただ、自分の為に呼吸をする

外側から自分を見る感覚で・・

ストレスの原因・痛みの元に気がつくかもしれません

そしてスッキリとした感覚になれると思います

やってみてくださいねーーー

◇デュークズウォーキング 歩医学セミナー◇

◇デュークズウォーキング 歩医学セミナー◇

2019/07/13

雨の降る銀座

行ってきました デューク更家師匠による歩医学セミナー

楽しかったー!!

笑った笑った!!

何年ぶりだろうか!4〜5年ぶりでした

久しぶりにお会いした、ウォーキングの師匠であるデューク更家先生

私の歩くことの原点になった方です

変わらずお元気で、楽しいレッスンでしたよ

久しぶりにお会いしましたが、覚えていてくださった♡♡♡

私を見て『変わらないなぁ』と

そうなのよね、デューク先生も皆んな変わらない! 元気!!!

デュークズウォーキングには不思議な力が一杯あります

これからは、時々顔を出して行こうっと

そして帰りは、銀座のタルト屋さんへ

かつてのお仲間さんたちと、これ又楽しいトークを

苦しい事を一緒に乗り越えた仲間だからこそ分かる

時間が経っても変わらない連帯感

本気で楽しむことこそ生きるエネルギーの原点ですね

◇ハリが蘇る!!◇

◇ハリが蘇る!!◇

2019/07/11

姿勢と呼吸改善 ZATアドバイザーの恵です

最近、知り合いから勧められて購入した美顔器がすごくいい!!

お肌にハリが蘇ります

ハリって大事ですね

若々しい印象にはお肌の状態もすごく大切

美肌キープの秘訣は色々

私は血行を良くすることと、肌に必要な栄養を摂ることは気をつけています

良いお肌をキープする=健康

そして

やっぱり、最新技術の力を借りることも時に必要ですかね~~

現在50代の私ですが、今が一番充実しています

精神的にも肉体的にも

30代と40代は子育てで時間が無さすぎて

やはり女性は50代からですよ!!

一緒にどんどん綺麗になりたい方!!

集まれ!!!