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◇運動不足を感じたら◇

2019/01/24

さむいですね インフルエンザが流行ってますね 今年は予防接種をしていても罹る人が多い もともとインフルの予防接種は効果が賛否両論 やるかどうかは個人の責任でしょうか 私は一応接種しました インフルエンザに負けない身体を作りたい!! そう思いませんか?? 元気な身体作りに欠かせないのが 運動 最近ちょっと運動不足でして 有酸素運動と筋トレしたくなり そこで いつもの最寄り駅の一つ手前で降りて歩こうと決心 その距離2.3キロ!! 所要時間30分!! 歩いてみました!! 冬の風は冷たくて、耳が凍りそうでしたが 身体はほかほかです!! じんわり汗をかきましたよ へーこんなお店があるんだ・・・ なーんて思いながら 日ごろは質より量の歩き方を提唱していますが 週に一回少し多く歩いてみる コツはあります それは自分の体調に合わせて歩くこと それとね 姿勢ね!!大切です 歩き方 これも大切 大地を踏みしめて歩く 冬の大地は冷たいけれど 地球のエネルギーは 元気をくれます これは スタジオで汗をかくのとは違う 歩くことは 地球と自分を繋ぐ行為 そこに良い姿勢と呼吸をプラスする 最強の運動不足の解消です さーーて 私も週に一回 やりますよーーー!!! まだまだ 身体を変化させようと 企んでますからね はい 本気です (笑) 自宅に戻り金柑の甘露煮の白湯わり 美味しかったです(^^♪

◇新年スタート◇

2019/01/03

明日から仕事始め

年末年始で身体がバキバキではありませんか??

女性だと、肩や腰、膝、首などに痛みが出る方が多い

50代以降だと、痛みが無い日の方が少ないですよね

毎日を快適に暮らすために必要なこと

最低限の運動は大切です

日ごとに年齢は重ねるわけで

だからこそ

継続できる運動が必要です

身体の機能を錆びつかせないような運動

姿勢と呼吸から作る運動方法がおすすめです

お正月中も私も時間があると、ちょっこっとやってました

それだけで肩こりが改善されます!!

お腹のポッコリにも効果あり

食事の制限も必要ありません

すき間時間で出来る運動

姿勢と呼吸のトレーニング

いいんですよ!!

 

 

 

 

 

◇2019年もよろしくお願いいたします◇

2019/01/02

 

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします

毎年新年を迎えるたびに感謝の気持ちでいっぱいになります

今年も皆さまにとって良い一年でありますことを願っております

そして毎日を健やかに快適に過ごす「運動」を

提供してまいります

今年も一年よろしくお願いいたします

 

 

◇メリークリスマス♬◇

2018/12/24

メリークリスマス♬

どんなクリスマスを過ごしていらっしゃいますか?

 

外に出かけてワイワイやるもよし、家族と過ごすのもいいですね

女性は年齢で過ごし方も変わるような気がします

子どもが小さいうちは家族と過ごし

大きくなれば夫や友人と過ごす

私もそうでしたが、子どもの頃のクリスマスのワクワク感が今でも蘇る

小さなときは、サンタクロースが本当にいると信じていた!

あのころの想像力は今いずこへ??(笑)

大人になっても忘れたくないワクワクする気持ち

ワクワクしたりドキドキする気持ちがある人はいつまでも若々しいです

ときめきを忘れない大人になるには??

わたしは、

小さなことに感動する気持ちを忘れないことだと思うのです

私はちいさな子どもと一緒に過ごすことが多いのですが(仕事がら)

子どものリアクションに合わせて、バカみたいに感動する真似をよくします!!

「〇〇ちゃん、お空に雲がたくさーん!!」

子どもだから言えるセリフ

大人に言ったら当たり前と失笑間違いなしです

一緒になって言っているうちにだんだん、錯覚してくるんです

感動の場面はいくらでもある!!

是非、おためしくださいね!!

なかなか効果絶大ですよ

出来れば声に出していってみて欲しい

子どものように大きな声で!!

テンション高く!!

クリスマスを何度も経験するうちに、慣れてしまいますが

私は今年も元気にクリスマスを迎えられたことを感謝しています

来年も頑張ろうと思うのです

ご縁のある方々に笑顔と元気を渡したい

姿勢と呼吸と歩き方

こだわりを伝えていこうと思うのです

 

◇ヴィーナス呼吸◇

2018/12/17

筋力の少ない女性にとって、加齢に伴う筋力低下は避けられない

呼吸も筋肉

呼吸は筋トレのようなものだと思ってください

筋力のある人の呼吸の方が力強いし、効果的に呼吸できます

でもね、大人になると継続して運動の出来る環境の女性は少ないもの

もっと簡単に出来るものはないかしら??

ありますよ!!!

それが

美姿勢トーニング®が推奨している

呼吸法

ヴィーナス呼吸

お胸をぐっと上げて、深い呼吸が簡単に出来るようになります

運動が苦手の人でも大丈夫

ふかーい呼吸はストレス解消に役立ちます

そして見た目も美しい ヴィーナス呼吸

是非体験レッスンで体感していただきたい!!